更年期の失調が現れたら、なんとかそれを改善したいと、急に生活習慣を変えてもすぐに際立った効果をあげることはむずかしいものです。
できれば、30代のうちに、体力の低下などの何らかの衰えを感じたら、生活習慣を見直して、積極的に改善するとよいと言われています。
アメリカの学者の研究によると、次の7つの生活習慣を守ると健康が維持できると提言しています。
（１）喫煙をしない
（２）適度な飲酒。あるいは飲酒をしない
（３）定期的に激しい運動をする
（４）適正体重を保つ
（５）７，８時間の睡眠をとる
（６）毎日朝食を欠かさない
（７）不要な間食はしない
実際、この多くを習慣として実践している人の死亡率は低いことが知られているます。また「ふしめ」を意識する年齢も遅く、男女とも更年期には、それまで自分自身が築いてきた日常の生活習慣が健康状態に大きく影響してくるようです。
早めに生活習慣を改善し、生活の質を見直すことが必要です。
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